របៀបហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងអាចធ្វើអោយមានផ្ទៃពោះឆាប់

ការ​ហាត់ប្រាណ​ពិត​ជា​សំខាន់​ណាស់ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ នោះ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នកមាន​សុខភាព​ដែល​រឹងមាំ​មួយ អ្នកនឹង​ងាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ​បាន​ជាមិនខាន​។ ដូចនេះ​គួរតែ​ហាត់ប្រាណ​បែបណា​ទើប​អាច​មាន​ផ្ទៃពោះ​បាន​ទៅ​?

​អ្នក​គួរតែ​ទុកពេល​៣០​នាទី​សម្រាប់​ហាត់ប្រាណ​រាល់ថ្ងៃ ឬ​រៀងរាល់​៤០​នាទី​ក្នុង​ម៉ោង​ការងារ​របស់​អ្នក អាច​ងើបឈរ​ឡើង​មក​ព​ត់ដៃ ពត់​ជើង ដោយ​មិន​ត្រូវ​អង្គុយ​យូរ​ធ្វើការ​ឡើយ​។ ម្យ៉ាងទៀត​ក្រោយពេល​ដែល​អ្នក​ចេញ​ពី​ធ្វើការ អ្នក​អាច​ដើរ​ហាត់ប្រាណ ហែរ​ទឹក ហាត់​យូ​ហ្គា ព្រោះ​សកម្មភាព​ទាំងនេះ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​អង្គុយ​យូរ​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ធ្វើការ ដោយ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​របស់​អ្នក​ឡើយ វា​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ឆាប់​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែរ​៕